غذاء وتعليمات لاصحاب الارق

موضوع: غذاء وتعليمات لاصحاب الارق 07/05/10, 04:47 am

الأرق:

- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
شفتو شلون نقذتكم يالله اي احد يقرءة
يحط 1000دينار بالطاسة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ههههههههههههههههههههههه والله حاموت من الضحك

حبي اول شي اني بالعشيره كلهه سويت حاله نادره للارق
لان كل التعليمات الاولى ما اسويهه بس التعليمات هاي مال حليب والوز الله صديقي ههههه معلينه بي هسه
المهم ودك شرب حليب وولا انام وسويت عقده بالعشيره هسه ههههههههههههههههههه

حبي اذا لكيتو شي اقوه من ذني عود كولولي واذا اكو اختراع اقوه من الفاليوم هم كولولي هههههههههههههه

شكرا حبيبي ع النصايح الحلوه بس الي متاثر بيه ابد ههههههههههه

هههههههههههههههههه سلامتج عيوني
انتي حالتج عابرة مرحلة الارق [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ليش هيجي حبي مو زين ولله هسة معلينة
خليتي 1000 دينار لو غلستي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منورة عيوني وان شاءلله دوم الضحكة والنم والراحة

ههههههههههه
اي والله اني جان عبالي عندي ارق
بس ورة ما اكتشفت حالة ننا كلت الحمد لله اني شبعانة نوم هههههههههه
وتعالي جيبي اللي عنده خلك وواهس يطبق هاي التعليمات

شكرا حبي موضوع مهم والله وان شاء الله الكل مرتاحة وتشبع نوم
وماعندي خردة هسة اصرف وارجع انطيج الالف
تقبلي مرووووري

اي عيني كولة خضر وحمر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ماعندج خردة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حبي مو شرط كل التعليمات اطبقيه يعرفون اكو كسالة مثلج [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

منورة عيادتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» انتحار رنا ممنوع الدخول لاصحاب القلوب الضعيفة